chce plan

zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)

witam! mam oto moj plan : 1. klata biceps 2 plecy przedramie 3. barki triceps 4. klata biceps 5. plecy przedramie czy moge uzywac tego planu , gdy chce zbudowac mase a najbardziej zalezy mi na masie miesniowej na bicepsie.?/ jak macie jakies propozycje to napiszcie ~~!! Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-28 22:44:19

[...] a wiem ze to jest zly dzial ale jaki trening polecaice dodatkowo do redukcji wiem ze areobowy ale teraz ciszko w domwoych warunkach tzn nie sama redukcja zyje czloweik nie chce spadku miesni .. a delikatniej rzeźby ta ;p zebyscnei nie myslieli ze mysle o tym zktos za mnie napsize potrzebuje wskazowki kotry trening na 3-4 dni w tyg bedize [...]

[...] jeszcze dobrze przedyskutuje, moze go przekonam.. albo on mnie A odnosnie tego ze pozniej zaden trening na mnie nie zadziala.. nie musi, ja nie cwicze i nigdy nie cwiczylem pod sile, zawsze pod mase/wyglad, wiec poki bede dobrze wygladac i bede meic dobra klate to moge i 90kg cisnac. ale chce sprobowac z nudow no i z checi poznania czegos nowego

Witam, jestem tu nowy więc odrazu mnie nie zjedźcie poobliczałem sobie małe co nie co i ułozyłem mały plan żywieniowy, zakładam że nie chce nabrać i się zalać lecz zrzucić zbędny smalec, moj wiek to 19lat waga 107kg, staż 5lat z roczną przerwą trening 3razy w tyg. po kazdym 30min rowerka, bede dorzucał po 10min az do 60. co do jedzenia to [...]

Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

Kris4real Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

[...] 3x75kg Wstępowanie na schodek 50cm - 16x(każda noga)25kg 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? bo ja to robie generalnie pod katem wyskoku, robie moze 4 taki trening i od kiedy to robie to mi [...]

[...] Dla chcącego nic trudnego. Poręcze + drążek to naprawdę koszt poniżej 200 zł. A jak nie masz motywacji to musisz zadać sobie pytanie czemu. Jeżeli jesteś zmęczony i nie chce ci się to nakvrwiasz mocną kawę- i robisz trening. Ewentualnie jakąś przedtreningówkę, ale to nie jest zbytnio rozsądna opcja dla początkującego. Założ sobie że zrobisz [...]

no ok... teraz mam przerwe po cyklu kreatynowym i mogę troche poćwiczyć FBW... ale za jakieś 4tyg chce rozpocząć cykl z Xpand. I chcę wiedzieć czy ten plan będzie dobry...

[...] żeby sięgać po sok po 2 latach na samej diecie potem po 3 latach na suplach.ja nie mam w planach zostać zawodowym bodybuilderem i zrobić zayebistą forme w wieku 30 paru lat.chce sie doyebać i cieszyć sie zayebistą formom puki jestem młody.jak skończe studia bende miał inne priorytety i wtedy siłka pójdzie na dazlszy plan.cóż mi z tego przyjdzie [...]

[...] żeby sięgać po sok po 2 latach na samej diecie potem po 3 latach na suplach.ja nie mam w planach zostać zawodowym bodybuilderem i zrobić zayebistą forme w wieku 30 paru lat.chce sie doyebać i cieszyć sie zayebistą formom puki jestem młody.jak skończe studia bende miał inne priorytety i wtedy siłka pójdzie na dazlszy plan.cóż mi z tego przyjdzie [...]

[...] treningowych w tygodniu to w zupełności wystarczy na początek. Zamiast ćwiczeń ogólnych lepiej ułóż sobie plan FBW i trzymaj się go cały czas można sobie go zmieniać jak się chce i bawić się nim opcji jest mnóstwo także polecam plan FBW. odp na pytanie 3 trenować możesz o której godzinie chcesz to jest indywidualna sprawa:) odp na pytanie 4 [...]

[...] treningów z jakimi miał do czynienia , więc można gdybać i gdybać.. jaki trening co i jak. krogul Wcześniej miałem trening aby rozruszać mięśnie czyli taki ogólny. Teraz chce mieć konkretny. Co masz na myśli,pisząc miałem trening ogólny aby się rozruszać ?, fbw , act czy coś innego? Próbuje ułożyć plan, dowiaduje się że nie dla mnie ale [...]

A ja mam taki ambitny plan sobie kod kreskowy wydziarać na karku, zaraz pod linią włosów i si vis pacem para bellum na ramieniu, ale trochę się boję, ze mi się psychika zmieni i dlatego nie chcę stałego.. A co do henny.. Hmm..nikt nie miał dziś czasu to sobie sam grilla zrobiłem, walnąłem zimne piwko...a niedługo jadę na spotkanie klasowe btw: [...]

[...] masie , a teraz mam prośbe byś pomógł mi w redukcji. Noworoczne postanowienie to ostra redukcja tylko nie wiem jak zacząć. Jakie odżywki na pierwszym miejscu, czy kupywać kreatyne jak tak to jaką , jaki plan zastosować? Bo ostatnią redukcje schrzaniłem troche , teraz chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik. Licze na pomoc. Pozdrawiam :)

To moze jakis FBW ? No ja tez nie chce szczerze tego dziadostwa. Poradz jakiś plan oprocz SPLITA i HST. Moze polecales komus lub sam cwiczyles na jakims dobrym z progresja. Najlepiej jakby byl oparty na bazie HST. Moze shotgun , slyszales o nim ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-13 16:20:37

Prawa.. Teraz cos mi cisnienie wyj**alo bo czuje mega moze od 1 piwa ,chce jak najszybciej wracac na trening i tak teraz jestem bez kasy bo poszlo 3 tys na rekonstrukcje ( malo ale dla mnie od groma) zanim wroce na silke zaczne zbierac hajs na odzywy,miske bo mam troche nitro 2 i gainera+bialko to na powrot nie bedzie zle ale zanim wlece na saa to [...]

[...] treningiem podstawa FBW trenowałem sporo czasu i był " ok " ale później jak wspominałem za mało to było dla mnie tak więc szanuję Twój artykuł i trening ale do niego nie chce wracać więc pozostaje tutaj push/pull , fbw 5x5 , fbw ab itp. I do rzeczy : jakbyś mógł oceń te treningi - oceń ćwiczenia i jak coś zmodyfikuj je za co gorąco dziękuję. [...]

Moja waga mnie woła, żeby jednak wczesniej niż we wrześniu się ogarnąć.... Generalnie na wadze ponad 5 kg na plusie. Teraz mam okres, więc zobaczę jak będzie po okresie, bo rzeczywiście teraz się czuję trochę jak kupa :P Albo jak galareta. Najwięcej do poprawy jest w diecie, bo treningi jakieś tam robię cały czas. A też nie będę się oszukiwać, że [...]